Comment préserver votre vision
Avez-vous oublié d'ajouter vos lunettes de soleil aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis devant un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous ressentez le aussi sauté votre examen de la vue annuel, une nouvelle fois. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que nous avons tendance à occulter lorsqu’il s’agit de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons quotidiennement peuvent éventuellement avoir un effet sur nos yeux et notre vision.
Il est à présent temps de donner des changements pour protéger votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer une routine ou rompre une routine. Voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.
Gardez les écrans en ligne
Les écrans et les moniteurs font partie de notre activité quotidienne. Nous les rencontrons partout, de nos téléphones de nouvelles générations personnels, pc de bureau, tablettes et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à visionner les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons excercer à partir d’appareils portables à des mètres beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages imprimées. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au minimum une dimension de bras et de tenir les appareils portables à 16 pouces de vos yeux.
Clignote, Clignote, Clignote
Un autre résultat de l’utilisation extrême de l’appareil est que votre taux de clignotement tend à dès que vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut entraîner des yeux secs et irrités. Appliquez l'obligation 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un accessoire à 20' de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !
Portez toujours vos lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons uv dangeureux
quand vous êtes ou que vous rouliez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( ultraviolet ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire reliée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas extrêmes. Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.
Mangez des fruits de mer avec des oméga
Les acides graisse oméga-3, actuels dans les poissons des eaux froide comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le risque de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous n’aimez pas les fruits de mer, envisagez de prendre des gélule d’huile de poisson ou d’autres gélule comportant des oméga 3 comme les pousses de cassis ou les huiles de lin
penchez pour les légumes verts
Les légumes verts à feuilles tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les pois, l’avocat et les choux de Bruxelles présentent de la lutéine et de la zéaxanthine. l’étude AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – faite par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir le développement de certaines maladies oculaires.
consommez du thé
Le thé vert est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en bonne santé et les protègent des cataractes et du développement de la DMLA.
prenez soin de vos lentilles de contact
Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les correctement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution adaptée pour lentilles de contact et soyez-sûr de suivre les directives de votre ophtalmologiste pour une utilisation adéquate, car certains collyres présentent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec vos lentilles de contact. gardez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les contacts « ne sont pas bien » ou si vous développez une septicémie oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être portées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des sinistres peuvent arriver avant que les lentilles ne soient sèches.
Jetez le vieux maquillage pour les yeux
Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez souvent les crayons pour les yeux et ne placez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.
Protégez vos yeux du danger
Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et quand vous travaillez dans le jardin, effectuez des réparations à domicile ou dès que vous utilisez des produits de décrassement hors norme comme l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste
trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au minimum une fois tous les ans. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement nécessaires pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé global. Un examen de la vue peut détecter ici des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'incident vasculaire cérébral, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention appropriée aux problèmes de vision peut aussi améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.
Savoir ce que vous devez faire est la première étape pour protéger vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes routines vous mènera à une parfaite vision à vie.